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喝水的4個誤區

水是生命之源,我們每天都會喝水,水與我們的生活息息相關,然而,生活中有很多人連水都喝錯了。那麼,喝水有哪些誤區呢?
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喝水的4個誤區 你犯了幾個?

喝水的4個誤區,你犯了幾個?

誤區1:喝水太燙或太冷

喝水最好喝溫水,否則太燙的水容易燙傷口腔黏膜、胃黏膜,對腸胃不好。另外,喝太冷的水也會對腸胃造成刺激,引起腸胃不適。

誤區2:劇烈運動後立刻喝水

劇烈運動後過量喝水、過快喝水,或者喝冷飲,都會加重腸胃和心臟負擔,容易影響體表散熱,引起腸胃功能紊亂。
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誤區3:睡覺前喝水

睡覺前喝水不僅會令你早上起來眼睛浮腫,而且還會加重腎臟的負擔,使你晚上排尿次數增多,影響睡眠品質。

誤區4:喝水過快或過多

喝水過快或過多,會令體內水分吸收過快,增加心臟、腎臟的負擔,容易引發胸悶、呼吸困難等問題。因此,喝水最好是慢慢喝。

多喝水有助於促進身體排毒,每天喝八杯水能美容養顏,還具有緩解便秘的功效,但喝水要注意適量,不要大口大口地喝,也不能喝太燙、太冷的水。

壓力會讓人焦慮、失眠。美國楊百翰大學和上海交通大學共同完成併發表在《自然科學報告》上的最新研究表明,壓力對人的危害相當於吃垃圾食品。
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研究人員先將一組8周大的小白鼠均分成雌雄兩組,其中一組以高脂飲食飼養。16個星期後,將兩組小白鼠置於壓力環境下18天。

實驗過程中,研究人員在壓力測試前和壓力測試後分別從小白鼠糞便裏收集了微生物DNA樣本,發現雌性和雄性小白鼠受壓力影響後的不同機體反應。非高脂飲食一組的雌性小白鼠體內的腸道菌群在壓力環境下發生了變化,變得類似於高脂飲食的一組。實驗帶頭人勞拉·布裏奇沃特表示,由此可見,壓力不僅是一種心理現象,還會造成機體物理變化。

現實生活中,女性面對壓力時更容易沮喪與焦慮。男性和女性面對壓力時反應的不同,很有可能源自他們腸道菌群對壓力反應的不同。

“黃臉”有可能是因為吃得不對

對人到中年的女人來說,“黃臉”是殺傷力最大的詞之一。當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候,多數人首先想到的是求助於各種護膚品,其實,“黃臉”有可能是因為吃得不對。

喜維肝雖說是一種保健養生產品,但是由於其富含活性氨基酸SAMe,其可以有效地降低肝臟的負擔,幫助肝臟實現正常的排毒功能,讓人體通過新陳代謝產生的毒素完全排出體外,是可以作為治療肝問題的藥物選擇的。

鐵攝入不足導致貧血。血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵,血液迴圈的品質會下降,皮膚便不能紅潤動人。一個身材正常的健康女性,每天需要吃50克牛羊肉、瘦豬肉等紅肉,雞心、雞胗等動物內臟也是低脂的補鐵食物。烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等,不放或少放烹調油。素食者要吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收,還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。

消化吸收不好導致營養不良。食物殘渣從大腸排出,肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排泄途徑的功能不好,皮膚也不會有光澤。

除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外,消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品,可以經常喝點醪糟湯、優酪乳,平時飲食將食物做軟一點,注意細嚼慢咽。

喜維肝雖說是一種保健養生產品,但是由於其富含活性氨基酸SAMe,其可以有效地降低肝臟的負擔,幫助肝臟實現正常的排毒功能,讓人體通過新陳代謝產生的毒素完全排出體外,是可以作為治療肝問題的藥物選擇的。

膳食纖維和抗氧化成分太少。食物中膳食纖維太少,腸道就不容易暢通,排泄能力下降;抗氧化成分太少,肝臟解毒功能受到影響,血液迴圈能力下降,皮下脂肪積累氧化產物,也會影響皮膚健康。每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果,主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類,充足的膳食纖維有助於腸道暢通,提供足夠的抗氧化成分,預防皮膚出現斑點。

缺乏多種維生素。皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時,膠原蛋白合成發生障礙,皮膚彈性下降;缺乏維生素A時,皮膚發幹、毛囊角化;缺乏維生素B2和維生素B6時,可能出現脂溢性皮炎等問題。需要提醒的是,吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素,升高血糖使痘痘惡化,增加自由基促進衰老,也會減少多種營養素的攝入。每天一定要吃夠蔬果,特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類、奶類食物還是B族維生素的較好來源。

橙黃色食物可能吃多了。桔子、南瓜、胡蘿蔔等橙黃色食物富含胡蘿蔔素,如果一次吃過量,或短期內攝入太多,肝臟無法完全分解,積累在皮下脂肪,會引起皮膚發黃。不過,這並不會影響皮膚的質地。只要停止攝入,過兩周就能淡化。

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時值秋冬,天氣寒冷,早上鬧鐘響了後,許多人第一件要做的事就是賴床不起。然而,早上醒來做的第一件事非常有講究,做錯了反而會對身體帶來不利影響,特別是下麵5件事,醒來後最好別做!

正確預防和治療至關重要

統計數據則證實,在增加老人失能風險的疾病中,排在前七位的分別是高血壓、腦卒中、高血脂、糖尿病、骨關節病、帕金森病、認知障礙。所以,要想防失能,對上述疾病的正確預防和治療至關重要。

比起一般排卵試紙使用得非常簡單及衛生,只需 3 分鐘便可以知道兩日是否最易懷孕的日子,準確率超過 99%,非常適合生活繁忙的現代女性!

高血壓。高血壓是多種病殘的直接誘因,心梗、腦梗等都是在血壓波動時發生的。若能正確防治,可使危害降到最低。防治高血壓最重要的是飲食調理和正確用藥。飲食方面限制食鹽,多吃蔬菜、水果、豆類、堅果,少吃精白米面和肥肉。提倡吃適量的雞鴨魚肉,這種飲食脂肪少,膽固醇低,鉀、鈣、鎂含量高,膳食纖維、抗氧化物質多,對控制血壓非常有好處。堅持服藥,別血壓高吃藥,血壓正常就停藥,這會導致血壓總是處於波動之中。

冠心病。冠心病不可逆,一旦戴上這頂“帽子”,就要做好長期“作戰”的准備。在合理用藥的基礎上,注意生活中的自我調適。

不要過分發怒、緊張,更不要超負荷運動。一年四季注意補水,最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些溫開水。 如果口腔中的細菌進入血液循環,使小動脈發生痙攣或血栓,會導致心肌梗死,因此,老人還要注意口腔衛生。

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腦卒中。高血壓、心髒病都是腦卒中的誘因,預防上可以參考以上兩條。一旦確診腦血管病,別自行口服各種藥物,應及時到醫院接受正規治療。目前還沒有口服的溶栓藥物,活血藥物也不能疏通血管。

有研究表明,卒中患者康複介入得越早,後期偏癱的幾率就越小。中風患者病情穩定後的三個月內屬於最佳康複期,病情穩定後的半年內,屬於有效康複期,期間應盡快采取康複治療。

糖尿病。糖尿病的預防要從控制體重做起,避免高脂飲食,適當參加體育鍛煉,控煙酒等。 定期體檢,除常規空腹血糖外,應重視餐後2小時血糖測定。研究表明,餐後高血糖對心腦血管傷害很大,會加速血管的動脈粥樣硬化,一定要提防。

骨性疾病。很多骨性疾病就像人老了頭發白、皮膚長皺紋一樣,是人身體老化、退變在骨骼中的表現。許多早期、中期骨關節炎患者,只要按照醫生指導,改變運動及生活方式,減少關節的磨損,症狀就可以減輕。和其他慢性病不一樣,藥物對骨性疾病的治療作用很有限,因此不要盲目輕信各種廣告。

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疾病發展到一定程度,也不要抗拒手術治療。關節置換手術是治療晚期重度骨關節炎的最佳方法,其原理很簡單,就像給車子換一個零件。術後結合康複訓練,會有很好的效果。

振堂中學2017年從教30年教師暨中考抽測教研表彰大會

為樹立典型、獎勵先進,10月27日下午四點,我校“從教30年教師暨中考抽測教研表彰大會”在會議室隆重舉行。校長曹長春,副校長楊飛,校長助理牛磊、楊鵬程、教導處主任孫敬霞出席表彰會,全體教職工參加大會,會議由副校長楊飛主持。首先牛磊助理宣讀了《振堂中學關於表彰從教30年教師暨2016-2017學年第二學期中考抽測教研成績優秀教師的決定》。迪士尼美語的價格是比較合理,只要家長能堅持對兒童進行英語教育,就會收穫到很好的英語教育品質。

接著大會隆重表彰了從教30年的27名優秀教師、中考成績總分和單科第一的16名優秀教師、縣抽測成績優異的8名教師和獲得省市縣教研活動獎勵的8名教師。這些老師不僅為振堂2017年中考再寫傳奇做出了突出的貢獻,更為其他老師做出了表率,是我校優秀教職工的傑出代表。他們一絲不茍教與研,寬嚴相濟待學生,他們拒絕平庸、追求卓越、精益求精,對教育事業執著追求。他們不忘初心、砥礪前行,堪稱我校新時代的楷模,凝聚成振堂精神的內核和靈魂,引領著振堂教師團隊“攻堅克難,赤誠奉獻”。會上,校長曹長春,副校長楊飛,校長助理牛磊、楊鵬程、教導處主任孫敬霞分別為獲獎教師頒發了證書。
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教師代表楊誌雙、樊阿麗分別就30多年的教學生涯總結和新時代的教育教學使命,做了典型發言。她們表示,自己所有成績的取得全得益於全體教職員工的共同努力和無私奉獻。

最後,學校校長曹長春做了總結發言。他首先向堅守崗位、默默奉獻、為學校發展做出貢獻的優秀教師表示感謝和祝賀。並當場深情的為每一位在場的老師朗讀了自己的散文詩————《教師贊》。
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大會在和諧融洽的氛圍中結束。這次大會是一次凝心聚力的大會,是一次其樂融融的大會,是一次榜樣引領的大會,更是一場書生意氣指點江山的動員會。大會結束後,與會老師們紛紛表示,今後要以獲獎教師為榜樣,學習先進,爭做優秀,攜起手來,埋頭苦幹,潛心耕耘,優化創新,為促進學校發展貢獻更大的力量。

(來源:河北省新河縣振堂中學)

原文地址:http://edu.qq.com/a/20180323/022277.htm

孕期身體不適怎麼辦

對於孕媽媽來說,孕期是不可以隨便吃藥的。一旦誤食藥物,不僅會影響到腹中胎兒,還會影響到媽媽本身的健康。可是一旦出現身體不適怎麼辦呢?這個時候就可以通過食療的方法來緩解身體不適症狀。有很多的水果

都具備這樣的功效。一起來瞭解一下吧。孕婦需進食葉酸食物,維他命及DHA,支持胎兒健康地發展。通過進食懷孕營養補充品,可幫助孕婦補充因孕吐或工作太忙而攝取不足的營養。醫生亦建議孕婦不需過度緊張,只要保持心情愉快,便可舒緩孕吐,有助營養吸收,讓胎兒健康地成長。

第一種不適症:上火

有時候孕婦夜間難以入睡,或者是吃的食物太油膩辛辣,就容易出現上火症狀。這個時候就可以選擇吃梨子來緩解上火症狀。要知道,梨子性寒,是可以下火的。特別是將梨子和鹽煮水喝,效果更好。除了梨子以外,火龍

果、草莓和西瓜,也都是很好的降火食物。孕媽媽如果在孕期出現上火症狀,是可以適當選擇這些食物來幫助去火氣的。

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第二種不適症:便秘

便秘是孕媽媽在孕期會常常出現的一種症狀,因為寶寶的原因,導致腸道蠕動變弱,加上吃的食物纖維素少,便秘就容易發生。這個時候怎麼辦呢?可以選擇在吃飯前先吃一個香蕉墊墊肚子,每天吃個1到2次,連服一周,

便秘的症狀就會緩解。但是有一定要注意,孕媽媽一定要吃熟透了香蕉,這樣對於治療便秘才有有效。另外,奇異果、柑橘和蘋果也可以緩解便秘,因為它們含有的纖維素比較多一點哦,可以促進腸胃蠕動。身體需要微量元素及營養素維持健康,不過日常生活中未必可以吸收足夠。補充營養素例如微量元素、維他命、礦物質、植物營養素及女士最愛的抗氧化劑。

第三種不適症:感冒

有時候天氣變化快,或者是著涼了,是很容易感冒的。那麼對於孕媽媽來說,一感冒就吃感冒藥就不好的。這個時候就可以選擇水果來緩解感冒症狀。如果是風熱感冒,那麼建議孕媽媽多吃一些涼性水果,比如說雪梨、火

龍果等等;如果是風寒感冒,那麼建議孕媽媽多吃維生素C含量多的水果,比如說獼猴桃、柳丁等等,可以增強自身免疫力。

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第四種不適症:孕吐

孕吐是每個孕媽媽在懷孕初期都會經歷的,只是有的比較嚴重,有的反應輕一點罷了。如果孕媽媽吐得厲害,就需要多吃點芒果來緩解了。為什麼選擇芒果呢?因為芒果的營養價值高,而且有益胃、止吐和防暈的效果。但

是有一點要注意的是,如果孕媽媽對芒果過敏,那就別吃了。可以另外選擇西柚、草莓或者是櫻桃來緩解。

水果是個好東西,可以起到很多食療的效果。所以孕媽媽在孕期出現不適的時候,可以多食用水果,來幫助自己的身體減輕不適感。但要注意了,凡事要有個度,吃水果也是一樣的。

 

7種食物養發護發

7種食物養發護發

1.枸杞子

枸杞子含有美髮美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素A和c含量高,在化妝品中添加枸杞子的提取物,可防止脫髮,使頭髮烏黑發亮,同時經常食用枸杞,對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發、白髮、面色無華、皮膚乾燥等均有顯著療效。植髮費用也是非常的昂貴,我們何不必吧這筆費用省下來,去試試這款韓國CYJ活髮配方療程,如果不放心的話,是能夠免費體驗的,在治療完了之後配合PROHAIR LAB洗髮系列護理,能夠每天都滋養你的毛囊,相信在不久就能夠恢復到茂密的狀態,一頭茂密的秀髮想想也是非常心動。

2.全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

3.牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發,怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

4.海帶

海帶中的碘極為豐富,此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。“頭髮質素”和所含有的角質成分,要從含硫的蛋白質中吸取,而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外,還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、 B2、C等多種物質。這些營養物對美髮皆大有裨益。因此,常吃海帶,對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

5.黑芝麻

味甘、性平,芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E,還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣,其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;並對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。受困於過度甩頭髮導致的髮線後移和M字額解決等問題嗎? 美國雅培CG210™醫學活髮精華具備兩大功效,可以防止頭髮退行期過早發生及舒緩頭皮發炎,效果迅速顯著,有效改善男女脫髮問題!

豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,能防病抗衰老,並防止頭髮質脆、乾燥、易斷,從而起到護發作用。

6.丹參

丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進毛髮黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃發、頭髮乾燥等症。同時丹參本身為紅色,熬制後紅色紫草素溶於油中,具有化妝美容作用,可將其添加於各種化妝品,或與其他天然藥物配合應用,則有止癢、去屑、防治脫髮、烏髮、潤發、增強皮膚彈性等多種功能。

7.何首烏

何首烏含有卯磷脂等營養成分。具有養血祛風之功。有調節神經、內分泌功能和營養發根的作用,促使頭髮黑色素的生成,使頭髮更黑。同時,何首烏還含有大量酚和大量澱粉。具有很好的潤發作用,是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。根據現代藥理實驗證明,何首烏所含卵磷脂為細胞膜的重要原料,能促進細胞的新陳代謝和生長發育,從而延緩細胞的衰老。益壽延年。